Еда — один из самых простых и доступных источников радостей.
Именно поэтому мы можем иногда переусердствовать с приемами пищи: даже если не чувствуем голода, позволяем себе шоколадку, мороженое или пиццу с доставкой. Отсюда возникают другие сложности — неправильное питание приводит к лишнему весу, дефектам кожи и проблемам со здоровьем. Хорошо, что в Москве есть производители полезных и вкусных снеков, например BIKKI и KICK YOUR ENERGY.
Что такое осознанное питание и для чего оно нужно?
Осознанное питание — это современный тренд среди нутрициологов, тренеров и диетологов. Под этим термином эксперты понимают способность человека внимательно относиться как к тому, что он потребляет, так и к самому процессу питания — даже то, в какой обстановке мы едим, может иметь значение.
Когда осознанное питание становится привычкой, оно влияет на остальные сферы жизни: мы больше времени уделяем контакту со своим телом, лучше понимаем, чего хотим, и быстрее приходим к тем целям, которые себе ставим.
Как приблизиться к осознанному питанию?
Прислушивайтесь к своим ощущениям и отделяйте физическое чувство голода от эмоционального. Когда вы задумаетесь, что пора бы перекусить, задайте себе вопрос: вы правда хотите есть? Или вам, например, скучно? Или хочется подбодрить себя после выполнения сложной задачи? Вполне возможно, вы сможете найти другие, непищевые способы порадоваться.
Уделяйте время и внимание приемам пищи. Когда мы едим и параллельно что-то читаем или смотрим, то не замечаем вкуса, а значит, чувство насыщения тоже не появляется в полной мере. В Москве часто хочется сэкономить время из-за сумбурного городского ритма, но 15 минут наедине с тарелкой не только дадут передохнуть, но и позволят вдумчивее относиться к своему состоянию.
Следите за рационом — он должен быть полноценным, то есть сочетать в себе белки, жиры, углеводы и клетчатку. Существует правило тарелки, согласно которому в каждом приеме должна быть половина овощей, четверть сложных углеводов (например, круп) и четверть белковых продуктов. Помните, что ваш организм хочет питаться сбалансированно.
Больше отдыхайте. Особенно помогает сон: если мы спим меньше, чем нам нужно, то чаще переедаем, становимся раздражительными и не отделяем усталость от других ощущений, например голода. Стрессовые ситуации можно проживать по-разному: гуляя на свежем воздухе, общаясь с близкими людьми, занимаясь творчеством.
Позволяйте себе ошибаться. У всех бывают сложные периоды, когда самым доступным выходом кажется заесть проблему чем-то вредным и тяжелым, — и если ситуация случилась, примите ее. Научившись доверять своему телу, прощать его и любить, вы увидите, что оно часто принимает самые лучшие решения, а еда, не вызывая лишнего напряжения, становится вашим другом, а не врагом.
Все равно хочется сладкого! Что делать?
Хочется — ешьте! Ведь сегодня в столице так много вариантов, сочетающих пользу, питательность и потрясающий вкус. Московские производители следят за потребностями горожан и выпускают на рынок функциональные десерты — печенья, батончики и другие снеки, которые одновременно дарят радость и не вредят фигуре.
Например, печенье BIKKI поможет отодвинуть чувство голода на несколько часов: в составе нет глютена и натурального сахара, зато есть протеин и полезные жиры. В ассортименте бренда — наборы с разными вкусами: арахис-финик, миндаль-вишня и классический шоколад. Каждое печенье упаковано отдельно, и его легко хранить в сумке — можно перекусить в транспорте или во время пешей прогулки.
Еще у BIKKI есть натуральный какао — обычный и банановый. Если разбавить порошок горячим молоком и перелить в термос, то можно устроить полноценный прием пищи вне дома.
А компания KICK YOUR ENERGY производит вкусные арахисовые и кокосовые батончики без красителей и консервантов, со специальной линейкой на фруктозе. Выбор вкусов и добавок широкий — от малины, вишни и карамели до матча и коллагена. К тому же приобрести их можно во многих крупных продуктовых сетях: такие полезные снеки куда более лучший выбор, чем, например, булочка или шоколадная конфета.
Продукцию обоих брендов можно заказать на их сайтах или на нашем маркетплейсе, обеспечив себя запасом вкусных десертов для отличного самочувствия — и став чуточку внимательнее к себе.
