В выходные мы часто забываем про здоровый образ жизни и пускаемся во все тяжкие: пицца, роллы, алкогольные напитки на всю ночь. А что, если попробовать два дня питаться правильно? Тем более что и голову над тем, что приготовить, ломать не надо. Мы поломали ее за вас.

Завтрак 1. Классический, но небанальный Нет ничего лучше на завтрак, чем вкусная свежая каша. Чтобы не стоять у плиты с утра пораньше, закажите ее в «Нам-Ням». Отличный вариант — пшенная каша с карамелизованной тыквой и миндалем. Выглядит не только вкусно, но очень эстетично. Без фото в социальные сети точно не обойдется. Вместо кофе заварите травяной чай — бодрит не меньше, а пользы больше.

Завтрак 2. Альтернативный и энергичный Отличная альтернатива каше — гранола. В ее состав входят овсяные хлопья, мед, кокосовая стружка, кешью, кокосовое масло и чипсы, сушеное манго, семена чиа и голубая матча. Залейте ее ряженкой или безлактозным кефиром — заряд энергии на весь день будет обеспечен.

Обед 1. Весенний Летний сезон не за горами и самые предусмотрительные уже готовятся к нему не только в спортзале, но и за обеденным столом. Если вы тоже печетесь о фигуре, то на обед приготовьте грудку индейки, запеченную по технологии су-вид. Ее будет достаточно разогреть в микроволновке. И конечно, весной наш организм особенно нуждается в свежей зелени. Например, можно сделать зеленый салат из огурцов и микрозелени подсолнечника. Она сочная, красивая и на вкус — как молодая семечка подсолнуха. Заправьте растительным маслом (например, горчичным) и прошу к столу!

Обед 2. Питательный Для тех, у кого на выходные много планов, и обед должен быть максимально насыщенным. Огромный заряд энергии + польза для тела и кожи — костный бульон из говядины. Достаточно добавить в него пару отварных яиц и приправить свежей зеленью, чтобы получился питательный обед. На первое можно взять веганскую окрошку. Сыр тофу отлично заменяет в ней колбасу. А на десерт — полезный арахисовый батончик и вишневый улун.

Ужин 1. Романтический Кажется, что романтическое свидание и полезный ужин — вещи несовместимые? Совершенно зря. Возьмите безглютеновые равиоли, достаньте сыр с прованскими травами, налейте в бокалы лимонад «Вишневый эль» и, конечно, зажгите свечи и включите легкий лаунж. Ну как? Такой обстановке позавидует любой ресторан в День святого Валентина.

Ужин 2. Семейный Если вечер субботы — время, когда за столом собираются все-все домашние, здорово будет всем вместе поужинать горячими сырничками из рикотты. Добавьте к ним вкусный ароматный чай — например, с кокосом и ванилью, — и вы не захотите расходиться по своим комнатам. А если вдруг потом соберетесь все вместе посмотреть фильм по телику, то вместо картофельных чипсов возьмите что-то более полезное. Например, кукурузно-рисовые флайчипсы с натуральными специями.