Наверняка вы слышали, что всем нужно принимать витамин D. Так ли это на самом деле, как распознать у себя дефицит и каким способом быстрее всего восполнить нехватку читайте в статье Дмитрия Калашникова, основателя компании Smartlife.
Какую роль в организме играет витамин D
Открытие витамина D произошло всего сто лет назад. Долгое время ему приписывали лишь функцию формирования костной системы и назначали только детям для профилактики рахита.
Сейчас ученые связывают с нехваткой этого вещества больше 200 заболеваний. Проблема стала настолько серьезной, что в 2013 году в нашей стране была принята Национальная программа по ликвидации недостаточности витамина D.
Почему же он так важен для здоровья? Витамин D — это целый комплекс элементов, которые влияют на множество физиологических функций. Начиная от формирования плода у беременной женщины, заканчивая сохранением когнитивных способностей в старости. И его дефицит стал настоящей эпидемией в современном мире.
Признаки и последствия хронического дефицита
Наверняка вы слышали, что витамин D может вырабатываться организмом самостоятельно — для этого нужно есть побольше свежей рыбы или часто находиться на солнце.
Но почему же тогда существует «средиземноморский парадокс»? Тот случай, когда почти у 70% греков была зафиксирована нехватка витамина D. А в южных регионах России дефицит оказался еще выше, чем в Санкт-Петербурге.
Факт: по данным исследований, дефицит наблюдается более чем у 80% населения нашей страны.
Ощутить нехватку витамина D можно и непосредственно на себе: если вы быстро устаете и плохо спите, а настроение часто меняется — отправляйтесь в аптеку, пока дефицит не стал хроническим.
Его частые последствия:
- рахит, остеопороз;
- сахарный диабет;
- бронхиальная астма, пневмония;
- инфекционные и простудные заболевания;
- ухудшение памяти и внимания;
- замедленная регенерация;
- усталость, депрессии.
Как повысить уровень витамина D естественным путем
Важный элемент можно получить вместе с лучами солнечного света, но врачи-дерматологи настоятельно рекомендуют защищать кожу кремами с SPF. К тому же в нашей полосе слишком мало солнечных дней.
Тогда стоит попробовать изменить рацион? Витамин D можно найти в рыбе, яйцах, молоке, но большинство из этих продуктов являются аллергенами, а съедать их придется огромными порциями.
Так мы приходим к тому, что современному человеку не обойтись без биологически активных добавок. Принимать их необходимо каждому вне зависимости от пола, возраста и состояния здоровья.
Сколько витамина D нужно человеку
У каждой медицинской лаборатории свои референсные значения витамина D. Референсные — это те, которые принято считать нормой. У витамина D норма колеблется от 30 до 80 нанограмм на миллилитр.
В своей практике нутрициологи Smartlife стремятся прийти к 60 нанограммам на миллилитр в повторных анализах пациентов. Такую цифру мы считаем оптимальной в широком диапазоне нормальных значений.
Отметим, диапазон профилактической дозировки витамина D варьируется от 2000 до 4000 международных единиц. Все, что выше, считается терапевтической дозировкой — ее можно принимать только после консультации со специалистом.
Поэтому в профилактических целях витамин D вы можете принимать уже сейчас. Но если ваши анализы выявили острый дефицит, то покажите их доктору, чтобы назначить нужную дозировку.
Какой витамин D выбрать
В магазинах встречаются различные добавки с витамином D, и выбрать подходящий продукт может оказаться настоящим испытанием. Однако важно осознавать, что выбор формы выпуска витаминов может существенно влиять на их эффективность.
Привычные нам таблетки и капсулы не гарантируют отличных результатов. Эту проблему помогает решить инновационная липосомальная технология, которую наша компания начала развивать первой в России.
Отличие липосомального витамина D SmartLife от любого другого — в эффективности. Активное вещество помещают в липосому, что позволяет избежать его разрушения в ЖКТ на пути в клетки организма, а также гарантирует самую высокую усвояемость среди других форм биологически активных добавок — 93%. Простыми словами: в этой форме витамин усваивается легче и охотнее, а значит, и самочувствие становится лучше в самый короткий срок после начала приема.
Еще один плюс: липосомальный витамин D очень удобно принимать. Он выпускается в виде вкусного спрея, который легко дозировать с помощью специальной насадки, а при необходимости смешивать с водой или соком. Поэтому такая форма витаминов подходит и взрослым, и детям.
