Чтобы порхать, как бабочка

Если после тяжелого дня, проведенного на ногах или, наоборот, сидя за компьютером, вы испытываете одно желание — лечь и больше не передвигаться, попробуйте эти простые рекомендации. Они не займут у вас много времени, помогут снять усталость, боль в ногах, уменьшить отеки и улучшить общее самочувствие.

Самый простой и известный способ — поместить ноги выше остальных частей тела. В качестве опоры подойдет диван, кресло, стул или обычная стена. Лягте, расслабьтесь, закиньте ноги повыше и побудьте в таком положении 5—10 минут.

Также помогает гимнастика — из положения лежа на спине сгибайте и разгибайте ноги в коленях, покрутите «велосипед», повращайте стопами. Затем можно встать и несколько раз подняться на носочки. Благодаря этим несложным упражнениям уходит не только усталость, но и улучшается кровообращение в целом.

С морской солью, травами или эфирными маслами. Главное, чтобы вода была теплой, комфортной температуры — не слишком горячая и не холодная. При необходимости можно доливать в таз воду из чайника.

• Соль лучше выбирать без добавок и искусственных ароматизаторов (лишняя химия ни к чему), разводить ее следует по инструкции, указанной на упаковке. Наш выбор — магниевая соль для ванн от DORSLEEP. Магний давно зарекомендовал себя как антистрессовый элемент, который полезно принимать не только внутрь: магниевые ванны расслабляют, снимают мышечную боль, благоприятно действуют на нервную систему, помогают спать сладко, а просыпаться бодро.

• Для приготовления отвара из трав подойдут ромашка, липа, хвоя, мята. Приобрести их можно в ближайшей аптеке, заварить по инструкции (обычно это 1 пакетик или 1—2 столовых ложки на стакан кипятка), дать настояться и добавить в ванночку.
• Среди эфирных масел для приготовления ванночек подойдут масла можжевельника, пихты, лаванды, лимона, эвкалипта. Такие водные процедуры тонизируют, снимают усталость, благоприятно воздействуют на кожу, помогают бороться со стрессом и оказывают антисептическое действие.

Даже легкий массаж в течение 10 минут поможет уменьшить отеки и справиться с чувством тяжести в ногах. При этом не обязательно посещать профессионального массажиста или просить близких — вы вполне справитесь самостоятельно.

• Предварительно ополосните стопы водой или примите расслабляющую ванночку. Затем вытрите их насухо полотенцем.
• Возьмите крем для ног — например, крем для ног с дренажным эффектом от Biocode. Благодаря содержанию морских водорослей, масел, растительных экстрактов и витаминов он снимает усталость, уменьшает отечность, справляется с ранками, трещинками и воспалениями, освежает и приятно холодит кожу.
• Мягко массируйте ноги круговыми движениями по направлению снизу вверх, от пальцев к щиколотке, затем — к коленям. Задержитесь на тыльной стороне стопы, помните ее хорошенько пальцами.
• В завершении можно покатать каждой стопой массажный мячик или воспользоваться массажером. К слову, у бренда Backwood представлены многофункциональные модели для проработки всего тела — и спины, и шеи, и ног, и ступней. То, что нужно после тяжелого дня.

Обычно боль и усталость в ногах — это следствие неправильного образа жизни. Когда вы носите неудобную обувь, сидите, положив ногу на ногу или поджав ноги под себя, мало двигаетесь или, наоборот, весь день проводите стоя, неправильно питаетесь. Иногда бывает достаточно скорректировать свои привычки или характер работы, но в некоторых случаях необходимо обратиться к врачу-терапевту или флебологу. Особенно если боль не проходит, нарастает или беспокоит вас часто.